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《高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量》



★搶先歐美、全球首發！！伊麗絲．桑德 高敏感二部曲★

讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。

給全世界15億高敏感族、35億內向人，

釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！

2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後

伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮！！

●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己

(https://www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx)

●14個自我肯定咒語，這才是原來的你

在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，

內向，是個不被鼓勵的個性特徵，

高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。

●龐雜的資訊一直來，接收不了，究竟該怎麼辦？

●腦海裡的小劇場，有辦法停止它嗎？

●是不是真的要完全拒絕社群網路？

●什麼才是真正的快樂？

●與人發生衝突時，該怎麼辦？

丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，累積更多諮詢輔導案例後，

針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。

● 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護......

● 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來......

● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間......

● 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習......

● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點......

高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

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  作者介紹

  
  
  
  
  OK忠訓高雄
  
  伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
  
  心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
  
  




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  譯者介紹

  
  
  
  
  林怡君
  
  台灣交大外文系，英國巴斯譯研所畢業。目前定居英國澤西島，從事教會服事與自由口筆譯的工作。譯作有《結婚大不同》、《巧克力全書》以及《吃出食療力！》。
  
  蘇凱恩
  
  國立中正大學政治系畢業。此後經歷包羅萬象，唯一共通點就是和政治八竿子打不著。雜食性格誤打誤撞一頭栽進譯書世界，目前還只是隻「閱讀時不自覺挑錯，推敲文字中更認識中文」的譯界小青鳥。另譯有《寬恕始能忘記》、《掌上健身房》。電子信箱：caine.usa@gmail.com
  
  
  
  


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與眾不同是值得驕傲的事



我很高興看到近年來，內向型人格特質和高敏感越來越為大眾所接受。但在過去，大眾對於高敏感族並非如此的看待方式。



一九四六年，我的祖父來到車斯特（Tversted），那裡是丹麥最北邊的一個沙丘區。他為車斯特湖區改頭換面帶來新貌，他建造了許多步道和橋樑，設置休閒長椅，把這裡塑造成一個熱門的旅遊景點。他是個個性外向的人，每每在湖邊散步時都會與人閒話家常，甚至還會邀對方來家裡小坐。對他來說，讓到訪的每個人覺得賓至如歸，到園區管理員鄰近湖邊的家中休憩、喝杯咖啡是很重要的事。多數人欣然接受他的殷勤招待，包括在鄰近斯OK忠訓 勞工購屋優惠貸款 高額基文鎮（Skiveren）擁有度假別墅的熟人。

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我的祖母則是內向的人。對於和她不熟的人而言，她很文靜緘默。我記得她和豢養的雞隻們有種非常特殊的情感關係，她在走進雞寮時會用一種鳥語和牠們說話，空氣中充滿和諧親暱的氛圍。當有意外的訪客來到她和祖父的住處時，你可以感覺到她的笑容有多不自然。某一回，那時祖母身上穿著髒兮兮的圍裙，一頭亂髮、正專心地洗著碗盤，前任丹麥總理延斯?奧托?克勞 （Jens Otto Krag）忽然蒞臨家中客廳。當然了，我祖父對貴客的來訪感到萬分欣喜。



內向，並不是錯

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我們都非常喜愛祖父，他是那種很自然地就能吸引大眾目光的人。有部分是因為在許多場合裡，他都樂於大方地起身發表意見，他對每個人都能美言稱讚。他需要人群的陪伴，也總能自在地和陌生人搭上關係。但另一方面，我們常認為祖母是悲傷、不開心的。這些年來，她飽受關節炎的折磨，情況最嚴重時甚至無法隨意地轉頭，也因此必須接受截然不同的生活方式，這是她不願意樂見的。可惜的是，我們竟然沒人能看出並發覺，她是怎樣強迫自己待在這樣一個格格不入的環境中，終日面對她不願也沒有精力去應付的過多社交活動。



我祖父對教會活動很感興趣，也曾擔任車斯特當地的教會職務會長多年。因此，當我接下第一個教區時，他特地南下來到多士蘭（Djursland）──對他來說，這是非常重要的大事。祖父給了我許多的建議，例如我應該在牧師公館的花園裡擺設幾張長椅，好讓會眾們可以在前來散步時，順便享受坐在長椅上閒聊的時光。但是相反地，我在花園和教堂院落間豎起了籬笆。因為我是個內向的人，由衷渴望能擁有自己的寧靜花園。